Selbstgespräch
Erkenne einen belastenden Gedanken, formuliere einen kurzen Handlungssatz und probiere ihn nach einem Fehler aus. 90 Sekunden · fiktive, KI-generierte Sportlerinnen und Sportler.
Die Stimme wird vom Browser bereitgestellt.
Videothek
Kurze, klare Übungen für Sport und Alltag. Starte mit Selbstgespräch: Was es ist und wie du es im nächsten Training anwendest. Beim Video Selbstgespräch kannst du eine deutsche Vorlesestimme zuschalten. Die anderen Videos funktionieren ohne Ton; du kannst jederzeit pausieren.
Reset nach einem Fehler
Einmal ausatmen, den nächsten Schritt wählen und weitermachen.
Fokus zurückholen
Ablenkung bemerken, einen Anker nutzen und klein beginnen.
Feedback nutzen
Zuhören, konkret nachfragen und eine Änderung ausprobieren.
Wenn Regeln wechseln
Die neue Vorgabe erkennen, den Plan anpassen und kurz prüfen.
Diese Übungen geben Anregungen zur Selbstreflexion. Sie ersetzen keine individuelle Beratung.